Jeśli ślinisz się podczas snu, jest to sygnał, jaki wysyła ci twoje ciało.

Otwierasz oczy, wciąż lekko zamglone, i o dziwo… niespodzianka: twoja poduszka jest wilgotna, podobnie jak twoja twarz. Trochę krępujące, prawda? Jednak ta drobna nocna irytacja jest częstsza – i o wiele bardziej wymowna – niż mogłoby się wydawać. A co, jeśli zamiast problemu, to pozytywny sygnał z twojego ciała? Przyjrzyjmy się bliżej temu zjawisku, równie naturalnemu, co interesującemu.

Ślinienie się podczas snu: oznaka głębokiego snu?

Może trudno w to uwierzyć, ale tak: ślinienie się w nocy może świadczyć o tym, że… głęboko śpisz! Kiedy wchodzimy w fazę najgłębszego snu, nasze ciała całkowicie się rozluźniają, łącznie z mięśniami twarzy. W rezultacie ślina nie spływa już naturalnie do gardła i nie osadza się na poduszce. Ukojenie, prawda? To tak, jakby ciało mówiło ci: „W końcu odpoczywasz, na co zasługujesz!”.

Ciąg dalszy na następnej stronie //

Opowieść o pozycji (i grawitacji)

Śpisz na brzuchu czy na boku? To idealna pozycja… do ślinienia się. Grawitacja odgrywa tu bardzo prostą rolę: wypycha ślinę na zewnątrz. Z kolei spanie na plecach często pomaga zapobiegać temu efektowi, ponieważ podświadomie łatwiej przełykasz.

Zmiana nawyków związanych ze snem nie jest łatwa, ale próba spania na plecach – z odpowiednią poduszką – może wystarczyć, aby ograniczyć nocne zmęczenie. Oto mała rada: poduszka ergonomiczna może naprawdę pomóc Ci opanować tę nową pozycję.

Zatkany nos? I oto winowajca!
Inną częstą – i mniej przyjemną – przyczyną ślinienia się w nocy jest oddychanie przez usta z powodu zatkanego nosa. Niezależnie od tego, czy to przejściowe przeziębienie, alergia, czy łagodne zapalenie zatok, gdy powietrze nie może już przedostać się przez nos, usta przejmują kontrolę. A otwarte usta oznaczają nieleczone ślinienie…

Ciąg dalszy na następnej stronie //

Oto kilka prostych kroków, które pozwolą tego uniknąć:

Spray do nosa na bazie wody morskiej przed snem
Inhalacja parowa lub irygacja nosa
Nawilżacz zapobiegający wysychaniu błon śluzowych
Czysty nos często oznacza suchą poduszkę po przebudzeniu!

Za dużo śliny? Tak, to możliwe…

Niektórzy ludzie naturalnie wydzielają więcej śliny niż inni. Jednak nadmierna produkcja śliny może być również wywołana przez:

Niektóre leki (takie jak leki przeciwhistaminowe lub przeciwdepresyjne).
Refluks żołądkowo-przełykowy, często niezauważany.
Spożywanie zbyt obfitych lub zbyt późnych posiłków.
Jeśli zauważysz, że to częste zjawisko, pomocna może być szybka konsultacja lekarska. Nie ma powodu do obaw, ale lepiej zrozumieć, co mówi Ci Twoje ciało (lub „wyraża” Ci to w tym konkretnym przypadku).

Ciąg dalszy na następnej stronie //